Самый правильный режим питания

Для начала попробуйте определить правильность своего питания. Для этого постарайтесь дать ответы на некоторые вопросов:

Ваше количество приема пищи в сутки?

Время, в которое больше всего хотелось бы покушать: утро, вечер или другое?

Каким продуктам питания надаете предпочтение: сладким, кислым или соленым?

Какую часть Вашего рациона становят фрукты и овощи?

Употребляете пищу перед сном?

Вы испытываете ощущение тяжести в животе?

Жидкость пьете в достаточном количестве?

Все ответы на вопросы запишите, а потом сравните их с ошибками в Вашем рационе питания: мало приемов пищи, еда перед сном, переедание, надостаточное количество витаминов, микроэлементов, мало жидкости.

В правильном рационе полезная еда содержится в определенном количестве, к тому же потреблять ее необходимо вовремя. Например, постарайтесь определить тот продукт, который для Вас наиболее важный: рыба, мясо или другой. В том случае, если он только навредит Вашему здоровью, ограничьте его употребление. Не забудьте сбалансировать количество полезных продуктов и употребляемой жидкости. Обязательно кушайте супы, холодный и горячие, такие как щи и окрошка, рецепт которой можно взять на сайте – именно овощные супы являются оптимальным блюдом с точки зрения соотношения жидкости и питательных веществ.

Чтобы составить правильный рацион, нужны знания о том, какие полезные продукты, а какие вредные. Это важно для аллергиков или хронических больных. Возьмите чистый листок бумаги и напишите список этих продуктов в две колонки. Затем, исходя из сделанной таблицы, исключите или ограничьте вредные продукты и увеличьте в рационе витамины. В течение дня выпивайте не меньше полтора литра жидкости.