Стройная фигура, красивый пресс

Как приятно смотреть на хорошо сложенного человека. Вот проходит такой человек мимо нас, и нам думается – наверное он очень много тренируется, каждый день несколько часов в спортзале. Но на самом деле так поступают только профессионалы или же очень большие любители спорта.

Для того чтобы поддерживать свою фигуру в порядке, совершенно необязательно постоянно истязать себя тяжелыми тренировками. Достаточно просто подобрать небольшой комплекс упражнений на все группы мышц с учетом личных проблем и пожеланий, касающихся своей фигуры. И самое главное в погоней за красотой – регулярность занятий. Пусть это будет всего 15 минут в день, но эти 15 минут нужно действительно отработать максимально хорошо.

Самой “выдающейся” проблемой многих людей является живот. Даже если живот не столь большой, то все равно уверенности в себе это вряд ли добавит. Не говоря о том, что иметь сильный пресс просто необходимо. Мужчинам, поскольку им приходится поднимать тяжести. Есть такая расхожая в народе фраза – пупок развяжется. В медицинской терминологии – это грыжа. Вот чтобы такая беда не приключилась, следует тренировать пресс. Женщинам сильный пресс необходим вовсе не меньше, чем мужчинам. А может быть даже и больше. Ведь на женщин возложена природой очень важная и ответственная функция – вынашивать и рожать детей. А во время родов хороший пресс – это уже 50% процентов гарантии того, что все пройдет нормально.

А ведь для этого нужно совсем немного. Еще из школы мы вынесли знание – как качать пресс. Вот хотя бы так. Сгибаться- разгибаться, можно подтянуть коленки для пущей нагрузки. Также хорошо добавить скручивания. Но, пожалуй, самым эффективным упражнением для пресса является подтягивание коленей к груди и поднятие ног под 90 градусов во время виса на турнике. Это упражнение не из легких. Но при регулярных попытках все скоро начнет получаться. Зато эффект будет заметен практически сразу.