Самый простой способ победить бессоницу

Что бы понять, как победить бессонницу и возможно ли её вылечить вообще, нужно найти причину, по которой она возникла. Если дело в неудобном матрасе, подушке, шуме за окном, то подобные несущественные проблемы легко устраняются самостоятельно. Да и кому то достаточно романтические фильмы смотреть онлайн каждый вечер перед сном, чтобы засыпать с улыбкой, забыв о бессонице. Однако не все так просто и если говорить о болезненном отсутствии сна, то здесь борьба с недугом будет строится совершенно иначе.

Обычно бессонница вызвана различными стрессовыми ситуациями и психологическим переутомлением наряду с отсутствием физической нагрузки или её недостаточностью. В этом случае, ваш образ жизни должен быть более активным. В качестве нагрузки вполне подойдут обычные повседневные дела. Попробуйте сменить поездку на работу на пешие прогулки. Если есть возможность, старайтесь пользоваться велосипедом, а не автомобилем и заменить лифт подъёмом пешком по лестнице. Проводите больше времени на лоне природы или на даче, гуляйте в парке, другими словами – проводите время на свежем воздухе. Для снятия нервного напряжения, попробуйте на выходных оставить все свои дела и просто отдохнуть. Отложите все дела, отключите телефоны и займитесь тем, что вам нравится. Выдумайте для себя какое-нибудь занятие, которое поможет вам расслабиться перед тем как уснуть. Это может быть что угодно: разгадывание головоломок, чтение, вязание, вышивание. Стоит попробовать комплексы с расслабляющими упражнениями. Не менее полезно перед сном принять тёплую ванну с добавлением аромамасла, морской соли или трав. Для этого, можно воспользоваться специальными наборами для ванн, которые имеются в продаже в аптеке или специализированном магазине. За пару часов до сна не занимайтесь физическим трудом. Когда ваш организм разогрет и перевозбуждён, ему будет тяжело уснуть. Почитайте перед сном хорошую книгу или посмотрите сериал. Не наедайтесь перед сном. Достаточно будет легко поужинать за пару часов до сна. Если же с бессонницей справиться не получается, обратитесь к врачу – вероятно, причину вашего нарушения сна нельзя устранить в домашних условиях.