Самый правильный джоггинг

Сами выбирайте время, когда вам стоит заниматься бегом. Не следуйте стереотипам. Не нужно серости – купите себе одежду от christian audigier и шикарные кроссовки какой нибудь известной марки и пусть на вас оборачиваются все на улице, когда вы пробегаете мимо. Ведь такой вау эффект при ношении одежды и обуви марки christian audigier и родственной с ней ed hardy вам будет обеспечен, а если это будет еще и во время тренировки, то настроение ваше на сто процентов будет на порядок лучше.

Тренировки могут быть не только по утрам. Люди обладают разными биоритмами, и , вероятно, вам будет легче это делать днём или вечером. Не ешьте и не пейте, перед тем как начать тренировку. Слегка перекусить нужно после того, как вы уже пробежались. В жидкости себя ограничивать не стоит. Обезвоживание будет не лучшим способом похудеть. Одежда для бега обязательно должна быть из натуральной ткани, чтоб кожа могла дышать. Лучшей обувью будут кроссовки хорошего качества. Не экономьте на обуви для спорта – некачественные кроссовки могут быть причиной мозолей и даже боли в ваших ногах. Выйдя на улицу, не надо сразу пулей срываться с места и бежать. Вначале сделайте небольшой комплекс упражнений, чтобы разогреться. Можно попрыгать и по приседать. Затем пройдитесь в достаточно быстром темпе и постепенно переходите к лёгкому бегу, через пару минут ускоряясь до комфортного вам темпа. Необходимо следить за дыханием. Вдох надо делать только через нос, а выдох соответственно только через рот. Дыхание не должно быть частым. Прислушивайтесь к своему телу: как только вы почувствуете, что начинаете слегка задыхаться, тренировку нужно окончить. Постепенно бег должен стать более медленным, а потом перейдите к ходьбе. Не устанавливайте сразу же высокие нагрузки и не привязывайте тренировку к определённому расстоянию. Расстояние стоит увеличивать постепенно, руководствуясь только собственным самочувствием. Не перегружайте себя во время первой тренировки, так как вам придётся прерваться, чтоб восстановиться. А после этого нужно будет начать всё сначала. Да и эмоциональный настрой неудача подорвёт. Ошибкой большинства новичков является то, что они, бегая, сильно перенапрягают мышцы. Для тренировок стоит найти хорошую мотивировку. Она пригодится спустя какое-то время, когда начальный энтузиазм несколько угаснет. Поставьте себе целью похудение или развитие выносливости. Если вы начнёте замечать, что приближаетесь к намеченной цели, то не придётся заставлять себя бегать. Старайтесь, бегая, получать удовольствие. Городским жителям зачастую не хватает двигательной активности и мышцы тоскуют по ней. Ощутите, как ваше тело набирает силу и приобретает форму, и вы будете с огромным желанием тренироваться регулярно.