Как сохранить стройность?

Оставаться худой и красивой всегда,не так сложно,как кажется. Достаточно соблюдать абсолютно простые рекомендации, которые мы приведем ниже и тогда вы сможете быть стройной постоянно.

1.Регулярно измеряйте свой вес!

Пусть весы, будут, не просто украшением вашего дома, используйте их как можно чаще. Если вы постоянно регистрируете свой вес, то при успехах в похудании, вы будете чувствовать себя хорошо и останетесь всегда довольны.

Исследование, в котором 18 месяцев велось наблюдение за людьми, которые сидят на диете.

Те, кто часто проверяет свой вес, ждёт больший успех, чем тех, кто не проверял.

Это полезное устройство, которое работает в вашу пользу.

2.Ешьте много белка!

Исследование, опубликованное в Американском журнале, клинического питания, принимал во внимание – две группы женщин, которые были на диете. Если вы считаете, что не добираете белка, то купите какую нибудь смесь для молочных коктейлей и принимайте пару раз в день, таким образом вы доберете белка.

Те, кто имел высокие уровни белка в их диете, потеряли в среднем семь фунтов в год.

А те, кто потребляет менее 72 граммов белка в день, потеряли в среднем три фунта, за тот же период.

Причина заключается в следующем: большое количество белка, может усилить действие гормонов, в организме, которые вызывают чувство насыщения. Таким образом, белок для сытости предпочтительнее, за счет жиров и углеводов.

Ещё один совет.

Во всё, что вы едите, добавьте овощной гарнир. А любимое блюдо, должно быть в комплекте с фруктами на десерт. Экспериментируйте. Известно, что эти продукты содержат много антиоксидантов, минералов и витаминов, которые помогают нам сохранить хорошее здоровье, особенно в переходный период (переход от осени к зиме), когда высок риск гриппа и других инфекционных заболеваний.