Здоровое питание при беременности

Беременность – очень важный период в жизни женщины и ребенка. В этот период в организме женщины происходит множество изменений. Мать и дитя зависят друг от друга и здоровье матери сильно влияет на развитие ребенка. Залог хорошего здоровья – это правильное сбалансированное питание. И когда ноет живот при беременности, то очень часто это связано ни с какими то отклонениями, а именно с неправильным питанием.

Что нужно исключить из рациона будущей мамы?

Если у женщины есть аллергические реакции на какие-либо продукты, то строго противопоказано употреблять данные продукты этим испытывая судьбу и надеясь, что аллергической реакции не произойдет. В таком случае в зоне риска может оказаться ваше дитя. Если вы увлекаетесь алкоголем, то дело плохо, стоит ограничить себя в его употреблении. Алкоголь наносит огромный вред вашему ребенку. Ребенок может родиться недоразвитым. Также не следует забывать о том, что чрезмерное употребление кофе пагубно влияет на организм женщины. Происходит негативное действие на нервную систему. В следствие этого у будущей матери нарушается сон, появляется чувство апатии и склонность к депрессии. Не стоит забывать, о нагрузке на печень и желчный пузырь при употреблении жареной, копченой пищи. Огромная нагрузка приходится и на почки, а при употреблении пива и соленого нагрузка увеличивается вдвое.

Хитрые советы питания беременной женщины.

Не думайте, что раз вы в положении, то сразу же надо есть вдвое больше. Нет, главное здесь – это умеренное питание.

Включите в свой рацион как можно больше овощей, ягод и фруктов.

Желательно составить список всех нужных продуктов, чтобы в магазине на хвататься за то, что под руки попадет и неважно полезно это или нет.

Не ешьте много калорийную пищу в качестве перекуса – это вредно!

А главное берегите себя и своего будущего малыша. Питание- это важная часть жизни будущей мамы, поэтому отнеситесь к этому серьезно.