Самый лучший способ укрепить иммунитет

Каждый год число вирусных инфекций растет, соответственно, увеличивается и количество заболевших, несмотря на всевозможные новинки фармацевтики. Это связано с устойчивостью большинства вирусов ко многим лекарственным препаратам.

Как же защитить себя от вирусов гриппа и простуды? Как укрепить иммунитет? Обратимся за помощью к нашим предкам. Так еще в эпоху Гиппократа люди повышали защитные силы организма с помощью закаливания.

Закаливание – это устойчивость организма к некоторым неблагоприятным факторам природы: холоду, зною, жаре, ветру, влажности и т.д. Специалистами доказано, что закаливание снижает риск заболевания гриппом или простудой в неблагоприятное время года. Большинство людей, начав заниматься закаливанием, не только укрепили иммунитет, но и поправили здоровье.

Плюсы закаливания:

Кроме укрепления иммунитета, закаливание улучшает самочувствие и настроение, повышает аппетит, облегчает засыпание. Благодаря ему нормализуется функционирование нервной системы, обменные процессы организма начинают активнее работать, и человек становится более выносливым.

Как правильно закаливаться:

Во-первых, Вы психологически должны быть готовы к закаливанию. Главное, это положительный настрой, тогда даже сильное охлаждение не испортит Вам настроение. Во-вторых, процедуру закаливания нужно проводить каждый день. Это должно войти в привычку, также как чистка зубов и умывание. В – третьих, начинать закаливание нужно постепенно, плавно переходя от теплой воды к холодной, и наоборот, чтобы организм смог привыкнуть. Если резко начать закаливаться, то можно навредить здоровью. В-четвертых, если Вы серьезно заболели, стоит временно прервать закаливание.

Способы закаливания:

1. Как можно дольше бывать на свежем воздухе или хорошо проветривать помещение в холодное время года. Физические упражнения на улице или в парке также оказывают мощное оздоровительное действие.

2. Можно купаться в бассейне или в любом водоеме, нырять в прорубь, обтираться снегом, дома принимать контрастный душ, проводить обливания водой.

3. Можно принимать солнечные ванны, которые улучшают терморегуляцию организма, но главное ими не увлекаться.

4. Можно ходить босиком, ведь на ногах расположено большое количество активных точек, которые благотворно влияют на организм.

5. Баня тоже своеобразный метод закаливания, оказывающий лечебный эффект, особенно при болезни органов дыхания. И если вы задумали строительство хамама цена на которые не такая уж и низкая для того, чтобы укреплять иммунитет, то обратитесь к хорошим специалистам.

Если Вы все-таки решили начать укреплять иммунитет, то помните, организм человека имеет особенность привыкать к раздражающим факторам, поэтому лучше выбирайте несколько способов закаливания.