Профилактика заболеваний костей и суставов

Боль в коленях и спине, сложности со сгибанием рук и ног многим кажутся естественными с наступлением зрелости. Но столкнуться с этим могут и молодые люди, а даже с наступлением почтенного возраста можно постараться исправить ситуацию в лучшую сторону. Есть простые правила, придерживаясь которых можно без особых усилий избежать серьезных проблем с суставами и позвоночником.

Профилактика

В первую очередь всегда идет профилактика – это касается любых проблем со здоровьем. Неправильное питание, неподвижный образ жизни и прочие нюансы нездорового образа жизни разрушают кости и суставы. Мало кто знает об этом, но костная и соединительная ткани постоянно разрушаются и восстанавливаются в человеческом организме. До 30-ти лет это происходит активно и быстро, после – замедленно.

Если начать правильную профилактику на пике хорошей формы и регенеративной способности, то можно подготовить организм к естественному процессу старения и избежать многих заболеваний.

Способность к восстановлению и вероятность возрастных заболеваний у всех людей разная. У женщин кости более хрупкие и суставы не такие сильные. У людей с правильным образом жизни суставы и кости крепче, у людей, перенесших травмы или имеющих не очень хорошую наследственность в этом плане – слабее. У женщин проблемы чаще начинаются в период менопаузы. Раньше это было, примерно, 60-65 лет, сейчас эта отметка значительно снизилась – до 50-55 лет.

У мужчин проблемы начинаются, примерно, на 10 лет позже. Женщины азиатской и белой рас склонны к раннему остеопорозу и в этом случае профилактика может лишь помочь организму активно отзываться на назначенное лечение. Не стоит думать, что зрелость и старость с их проблемами очень далеко и лучше задуматься о своем здоровье еще в молодости.

В первую очередь стоит выяснить все о своей наследственности. Затем обязательно должен быть включен в рацион кальций в достаточном количестве – это укрепит и уплотнит ткань костей. Много кальция содержат сыр, шпинат и молоко.

Без витамина D кальций не усваивается, а значит в рацион также вносятся морепродукты, яйца (желток) и бананы. Способствует выработке этого витамина в организме солнце, но злоупотреблять солнечными ваннами тоже нельзя, поэтому уместно просто принимать препараты, обогащенные данным витамином.

Витамин К, как показали недавние исследования, тоже очень важен для здоровья суставов. Он помогает усваиваться белкам и работает совместно с витамином D и кальцием. Это брокколи и снова шпинат.

Чтобы получить достаточную сумму для покупки витаминного комплекса достаточно сделать приятной традицией посещение Вулкан официальный сайт Платинум. Заведение предлагает воспользоваться игровыми автоматами, карточными развлечениями и рулеткой, за которыми можно провести немало увлекательных выходных. Игровой процесс поможет отвлечься от неприятностей на работе или болезней.

Калий непосредственно не влияет на суставы и кости, но он нейтрализует кислоты в организме, которые мешают усваиваться кальцию. А это значит, что он тоже незаменим при данной профилактике. Это те же бананы, но уже в союзе с картофелем и фруктово-молочными йогуртами.

Важно контролировать свой вес и вести активный образ жизни. Сидячий и малоподвижный образ однозначно приведет к раннему остеопорозу даже не склонных к нему людей.

Кофеин мешает кальцию полноценно усваиваться, следовательно, его нужно ограничить. Никакого алкоголя и курения! Эти вредные привычки разрушают не только костные и соединительные ткани, но все в организме! Придерживаясь данных элементарных правил, можно сохранить здоровье своих суставов и костей на долгие годы.