Как улучшить зрение

Зрение – универсальный инструмент, позволяющий воспринимать окружающий мир. Огромную часть информации люди берут благодаря зрению. Его ухудшение носит возрастной характер, наследственный, приобретенный.

Неверное питание, вредные привычки, огромная зрительная нагрузка значительно влияют на зрение. Важно следить за здоровьем глаз, восстанавливать его. Итак – как улучшить зрение быстро и без вреда для организма.

Здоровое, полноценное питание поможет быстро улучшить зрение. Глаза требуют необходимые витамины (А, С, Е), растительные красители и цинк. Большое количество витаминов и микроэлементов, которые увеличивают приток крови к глазам, присутствует в шпинате, морской рыбе, льняном масле.

Не обойдется без витамина А, он лучше усваивается с маслом (присутствует в моркови). Летом балуйте себя черникой, ягода улучшит остроту зрения, пополнит запас организма микроэлементами. Включите в повседневную пищу лук, цитрусовые, кисломолочные продукты, капусту, орехи, зеленый салат, творог, лук, шиповник.

Свежий сок улучшит зрение за несколько дней. Вам потребуются морковь, сельдерей, петрушка и цикорий, из них следует выжимать сок и смешивать в равных пропорциях. Выпивайте смесь раз в день на протяжении недели – вы почувствуете заметные улучшения.

Выполняйте несложные упражнения

Зажмурьте глаза, напрягите мышцы глаз, подождите четыре секунды, раскройте веки и расслабьте мышцы. Посмотрите на ближнюю точку, переведите взгляд на дальний предмет. Повторяйте данные упражнения 5-7 раз.

Возьмите карандаш, вытяните руку вперед, затем перемещайте карандаш из стороны в сторону, следите за движением. Голова остается неподвижной. Приближайте карандаш к кончику носа, отстраните подальше. Делайте 10-15 упражнений.

Неплохое тонизирующее действие на нервные окончания и циркуляцию крови оказывают такие манипуляции, как поглаживание закрытых глаз пальцами, легкое разминание и массаж ладонями, вибрация, легкие нажимы. Рекомендуется массажировать оба глаза указательным и средним пальцами. На верхнем крае века – над бровями, на нижнем крае века – движение к носу. Повторяйте такие движения 10-15 раз.

Через несколько минут после упражнений сделайте прохладную ванну. Наберите в посуду прохладную воду, опустите лицо с раскрытыми глазами на 5 секунд. Сделайте так 3-5 раз. Держите глаза закрытыми, обсушите мягким полотенцем, медленно поднимите веки. Такие ванны можно делать до 4 раз в день.