Еда, которую Вы не должны есть на обед.

Вы плотно позавтракали здоровой пищей. Но это было давно. Важ желудок начинает урчать, требуя новой порции еды. У Вас есть 1 час. Куда Вы направитесь? В Ваше любимое кафе за сэндвичем? В ближайший МакДональдс? Или просто закажете пиццу в офис, ведь пицца г. Королев очень вкусна, да и привезут ее очень быстро…

Не так быстро. Обеденная пища должна зарядить Вас энергией на оставшийся день. Пища, перегруженная жирами и солью, вероятно, вкусная, но имеет массу недостатков. Например, ведет к ожирению. И к повышению давления и проблемам с сердцем. Для того, чтобы не болеть, избегайте еды, перечисленной ниже.

1. Пицца: много натрия. Средний кусок пиццы пепперони содержит около 0,7г натрия, 12г жира, из которых – 5г насыщенного и около 300ккал. Одного куска мало, не так ли? Для насыщения нужно съесть минимум 3 куска. А это уже 2,1г натрия, 36г жира и 900 ккал. Суточное ограничение потребления натрия – 2,3г или 5,3г поваренной соли. Чрезмерное потребление натрия ведет к повышению кровяного давления и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Бургеры и картошка фри: теперь Вы на несколько размеров больше, чем раньше. Двойной чизбургер и порция картошки фри – более 900 ккал. Если Вы дополните этот комплекс большой содовой – все 1200 ккал. К сожалению, частое употребление чрезмерно калорийной пищи, к тому же богатой насыщенными жирами и натрием, ведет к набору веса. А ожирение, в свою очередь, является основной причиной развития сахарного диабета 2 типа.
3. Сэндвичи: смертельная троица. Мясо в таких сэндвичах помимо насыщенных жиров и натрия содержит нитраты и нитриты – вещества, повышающие вероятность развития рака. В 100граммовом бутерброде содержится около 9 грамм насыщенного жира – более половины суточной нормы. Не пытайтесь уменьшить вред сэндвичей, исключая какой либо его ингредиент. Избегайте самих сэндвичей.
4. Хот-дог: «плохие» жиры на булочке. Несмотря на название, он не имеет ничего общего с горячей пищей. В 1 хот-доге содержится аж 35г жира, 15 из которых – насыщенные. Такое количество жира почти наверняка повысит Ваш «плохой» холестерин, из-за чего повысится вероятность возникновения атеросклероза.
5. Жареная курица: вычеркните ее из списка «на обед». Одна жареная грудка из Вашего любимого фаст-фуда принесет Вам 500 ккал, 34 грамма жира и 1,2 грамма натрия. Мне не надоест повторять, что пища, содержащая большие количества соли и жира способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Сделайте выбор сегодня. Откажитесь от фаст-фуда в пользу здоровой пищи и увидите результат.